Channel：Miyako’s Channel
王道マシン3種目の間違えやすいポイント🔥
ラットプルダウン
肩が上がって首や腕が疲れる…
→肩甲骨をしっかり下ろして、軽く胸を張った状態で
ヒジを骨盤に引き寄せる◎
チェストプレス
胸ではなく肩や腕が疲れる…
→肩甲骨を下ろしてしっかり胸を張る
手・ヒジの位置は溝落ちと同じくらいの高さに◎
レッグプレス
前ももばかり張ってしまう…
→降りてきた時に膝の角度が90℃くらいの
場所に足をセットする◎
マシンを使ったトレーニングは動きがブレにくいので、
実は初心者の方や女性ほどおすすめです😼
フォームを覚えていっしょにやってみてねっ😊
#筋トレ #トレーニング #マシントレーニング
コメント