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3分の腹筋ローラートレーニング。最後にストレッチも行います。腹筋ローラーを使った種目はどれも負荷が高く、お腹の筋肉をしっかり追い込むことができます。また、両腕で体を支えるために、腕の筋肉にもある程度刺激が入ります。
膝を痛めないために、床に厚手のタオルを敷くのがおすすめです。
《腹筋ローラー4種＋ストレッチ》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1.膝コロン
0:43 2.ショートローラー
1:15 3.サイドローラー
1:27 4.膝コロ
2:42 5.腹筋ストレッチ
《全体を通して期待できる効果》
・お腹まわりの引き締め
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#筋トレ #腹筋ローラー #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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