Channel：金子じん_ 宅トレ習慣サポート
🌙 寝る前、体が重く感じる日ありませんか？
その“疲れ”、実は【背中のこわばり】が原因かもしれません🍃
この動画では、寝る前たった1分でできる
「背中をゆるめる夜の整え習慣」をご紹介します。
呼吸と一緒に背中を広げるだけで、
眠りが深くなり、翌朝の体がふっと軽くなります✨
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🕯 背中ゆるめリセットのやり方
① 正座してお尻をかかとにつける
② 両手を前に伸ばして、額をマットにつける（チャイルドポーズ）
③ 呼吸に合わせて背中をふわっと広げる（3呼吸）
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💡 こんな方におすすめ
✔︎ 寝ても疲れが取れない
✔︎ 肩こりや首のハリで眠りが浅い
✔︎ 40代・50代、最近疲れが抜けにくくなった方へ
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🌿 整える習慣シリーズとは？
“体と心を整える小さな習慣”をテーマに、
40〜50代女性のためのセルフケアを発信中。
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