【ヒビキ【training】】初心者のうちに知っておくべきこと #筋トレ #男磨き #筋トレ初心者 #初心者 #トレーニング

ストレッチ・ヨガ

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補足

・ストレッチ
筋トレ前は動的なストレッチ、筋トレ後は静的なストレッチが推奨されます。

・水分補給
食事以外で摂る水分です。

・追い込み
怪我をしない程度に追い込んでください。

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