Channel：まーちん | 10kg痩せて10年リバウンドなし
運動嫌いの40代妻が痩せた宅トレ▶@marchin_diet
お疲れ様です！まーちんです😊
今回の宅トレは、脚のむくみと
腰痛を解消するストレッチ✨
＼こんな未来が手に入るよ／
🔥 太ももスッキリ
🔥 むくみ解消で美脚に
🔥 骨盤の歪みを整える
🔥 腰痛予防で動きやすい体に
ポイント⚠️
① 前ももストレッチ 交互10回
✅ お尻をかかとに近づける
✅ 腰を反らせずお腹に力を入れる
② ハムストリング伸ばし 20回
✅ 膝を軽く曲げながら前屈する
✅ かかとを浮かせず足首を意識する
家事の合間やスキマ時間に
一緒にゆる〜くがんばりましょう☺️
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人生をもっと豊かに！
お酒も食事も我慢せず
忙しい毎日でもスキマ時間使って
健康と若返りボディを手に入れ、
趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！
まずは簡単な宅トレを始めてみよう
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