Channel：まーちん | 10kg痩せて10年リバウンドなし
運動嫌いの40代妻が痩せた宅トレ▶@marchin_diet
お疲れ様です！まーちんです😊
今回の宅トレは骨盤を整えて浮腫みを解消して
脚をスッキリさせるストレッチ3選✨
＼こんな未来が手に入るよ／
🔥 老廃物が流れてむくみ解消
🔥 すらっとした引き締まった脚
🔥 太ももスッキリ＆前ももの張り解消
🔥 骨盤の歪み矯正
ポイント⚠️
①骨盤解して前もも伸ばし 20回
✅ 太ももの前側を伸ばすように意識
✅ 腰を浮かせすぎず、リラックスする
②股関節屈曲ストレッチ 10回
✅ 太もも裏を伸ばす時にしっかり背筋を伸ばす
✅ 骨盤をしっかり立てる意識を持
③骨盤捻り太もも伸ばし20秒
✅ 腰を反らせず自然な姿勢を保つ
✅ 痛みが出ない範囲で無理なく伸ばす
家事の合間やスキマ時間に
一緒にゆる〜くがんばりましょう☺️
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人生をもっと豊かに！
お酒も食事も我慢せず
忙しい毎日でもスキマ時間使って
健康と若返りボディを手に入れ、
趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！
まずは簡単な宅トレを始めてみよう
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