Channel：スキマHIIT革命takumi
忙しいあなたへ！この動画は、たった7分で体と心の疲れをリセットする最高のストレッチ＆瞑想ルーティンです。運動後のクールダウンはもちろん、仕事や家事の合間の自律神経を整えるケアにも最適です。寝る前のたった7分で、質の高い睡眠と翌日の疲労回復を手に入れましょう！マンションOK、ノーマットでできます。
— タイムスタンプ（目次）—
この動画の7分間を最大限に活用してください！
• 0:00 – ご挨拶と深呼吸
• 0:30 – 【導入】山のポーズ
• 1:20 – 【腰痛対策と呼吸】チャイルドポーズ
• 2:15 – 【骨盤と姿勢】合蹠（がっせき）のポーズ
• 3:00 – 【マインドフルネス】3分間瞑想呼吸に集中
• 6:05 – 【下半身可動域】モビリティスクワット
• 6:35 – 深く深呼吸
「スキマHIIT革命」は、時間がない、運動が苦手、騒音が気になる…そんな忙しい都市型ビジネスパーソンや在宅ワーカー、主婦/主夫のために、「手軽さ」と「効率」を追求したフィットネスチャンネルです。
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• ５日間チャレンジ
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