Channel：らばらば莉奈
朝または昼のトレーニングに最適！🔥 腹筋・体幹に極限まで効かせる高強度コアトレーニングルーティンです。V-upやロシアンツイストなど、収縮を意識した動きで腹筋のカット（セパレーション）を最大化します。
✅今日のメニュー:
1. V-up
2. Russian Twist
3. Squat Jump
4. Mountain Climber
5. Bicycle Crunch
（動画ではこの中からランダムに3種目を実行）
💡ポイント：動作は爆発的に、戻すときはゆっくりコントロールし、腹筋の緊張を途切れさせない！
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