Channel：姫路市の橋本接骨院
#自重トレーニング #プランク #姫路市の橋本接骨院
疲れにくい体をつくるには、持久力を高める筋トレが効果的です。特に、日常生活で使う大きな筋肉がある下半身を鍛えることが重要です。
疲れにくい体をつくる自重トレーニング③プランク
体幹を鍛える代表的なトレーニングです。体幹が安定することで、正しい姿勢を保ち、無駄な疲労を防ぎます。
うつ伏せになり、両肘を床につけ、前腕で体を支えます。足はつま先立ちで支えましょう。
頭からかかとまでが一直線になるように、お腹に力を入れて姿勢をキープしましょう。
30秒間キープし、２セット行います。
いくつになっても走れる体へ！
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