Channel：【Z世代トレーニー×医療従事者】RYOTA
🔥ホームジムでもできる“腕を変える”トレーニング
今日は、ダンベルとベンチさえあればできる
【インクラインダンベルカール】を徹底解説！
筋肉を伸ばした状態で刺激を入れるこの種目は、
上腕二頭筋の“長頭”を発達させ、腕の丸みを作ります。
【今回の見どころ】
・インクラインベンチの角度と姿勢の作り方
・肘の位置で変わる負荷の入り方
・ホームジムでも効かせるコツ
・ストレッチ刺激を最大化するフォーム
・初心者がやりがちなNG動作
💡ダンベルとベンチがあれば、自宅でも“本気の腕”は作れる。
🏆ベストボディジャパン2025 日本大会出場予定
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【使用器具】
・可変式ダンベル（ライシン プロバーベル）
・調整式ベンチ（リーディングエッジ）
・リストラップ（安全のためおすすめ）
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↓おすすめ動画です！
ホームジム紹介の動画
BBJ2025岡山大会当日の様子
✨質問・コメント大歓迎！器具の詳細や使い方も答えます。
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💭 チャンネルの思い
社会人でも本気で体を変えられる！
夜勤・仕事・減量・トレーニングを全部両立しながら、
大会に挑戦するリアルな日常をVLOGでお届けします。
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👤 自己紹介
ベストボディジャパン2025岡山大会 モデルジャパン部門優勝
総合病院勤務の医療職（国家資格2種類保有）
元・国立大学医学部でMRI・骨格筋・EMS研究
筋トレ歴2年（社会人からスタート）
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