【Owl治療室】骨盤底筋群強化スクワット

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ご存じ定番中の定番スクワットです。ただちょっとだけ骨盤底筋群の為に工夫がされてます。5秒かけてゆっくり沈みます。2秒停めます。この時できる方は肛門をキュキュと閉めてください。出来ない方無理せず。2秒。
起上ります。これを10回続けます。これを1セットとして　一日に3回です。簡単です。それも一日おきで構いません。