ストレッチ・ヨガ 【美body&life YOGA】合蹠のポーズ
鼠蹊部を伸ばし骨盤の緊張を緩和する合蹠（がっせき）のポーズ。このバージョンでは足首の筋肉のストレッチにもなります。股関節をリラックスさせることに集中しましょう。
ストレッチ・ヨガ 
ストレッチ・ヨガ 【ビッグ・エス Fitness Channel】初心者向け簡単ヨガ🧘♀️【ガス抜きのポーズ】自宅トレーニング 2020/11/19
Channel：ビッグ・エス Fitness Channel今回の自宅トレーニングは、家でできる初心者向け簡単ヨガ「ガス抜きのポーズ」です。仰向けになり両ひざを抱え込むポーズで、体内の不要なガスを排出して腸内環境を整える効果があります。お通...
トレーニー男子 【VALX 山本義徳 筋トレ大学】【プロへの道】高重量の背中の日のトレーニングを実際にやってみたら本当にキツすぎた【背中トレ】
Channel：VALX 山本義徳 筋トレ大学【山本義徳監修 VALXプロテイン1kg 全10フレーバー 】プロテインは、毎日摂取し続けることが最も重要です。その為、VALXは日本一美味しいプロテインを目指し、「プロテインにしてはおいしい」...
トレーニー男子 【前田のまいにちセルフケア ! by GronG】正しいクランチ（腹筋）のやり方｜注意したい4つのポイント
クランチの正しいやり方をご紹介します初心者の方にもわかりやすいように、腹筋のどのあたりに負荷がかかっているか、どういうポイントを抑えておこなえばよいかを解説しています自重トレーニングのため、自宅やジムなど、どこでもおこなえるのでぜひ、動画を...
トレーニー男子 【MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン】お腹痩せ筋トレの定番「クランチ」の正しいやり方。初心者におすすめの腹筋強化メニュー【15回×3セット】
腹筋といえば人気＆定番の「クランチ」。筋トレ初心者にも実践しやすいトレーニングで、おもに腹直筋の上部を意識しやすいエクササイズです。反動を使ってしまうと腰の痛みに繋がるので、初心者は上まで起きあがることよりも、反動を使わずに行なうことを意識...
トレーニー男子 【健康情報誌『からだにいいこと』編集部】快眠＆むくみ解消に「ハッピーベイビー」のポーズ
Channel：健康情報誌『からだにいいこと』編集部夕方になると足がむくんで、だるい、つらい…。そんな悩みを解決する、簡単なストレッチを紹介します。下半身の血流をアップさせれば、むくみを取るほか、腰痛を防いだり、自律神経の働きを整えたりする...
ストレッチ・ヨガ 【健康情報誌『からだにいいこと』編集部】血のめぐりをアップさせる「ガス抜きポーズ」＆「足ブラ」
Channel：健康情報誌『からだにいいこと』編集部夕方になると足がむくんで、だるい、つらい…。そんな悩みを解決する、簡単なストレッチを紹介します。一度ギュッと足を抱え込み、血液やリンパ液の流れを一時的に制限した後で開放すると、血流に勢いが...
ストレッチ・ヨガ 【田中佳太【アニマルフロー×ヨガ×整体 自重専門トレーナー】】1ポイントヨガレッスン！股関節の柔軟性アップにオススメな“がっせきのポーズ”
股関節は360度動くものですが日常生活で同じ姿勢をとり続けたりすることで年々固くなっていきます。股関節周りはリンパなどもあるので柔らかくほぐしておくことが大事になってきます。今回はそんな股関節の柔軟性をアップさせるポーズになります。1日の終...
トレーニー男子 【VALX 山本義徳 筋トレ大学】【筋肥大】コンビニで筋肥大に良いものを買ってきてもらったら衝撃の真実が発覚！【筋トレ】
Channel：VALX 山本義徳 筋トレ大学【山本義徳監修 VALXプロテイン1kg 全10フレーバー 】プロテインは、毎日摂取し続けることが最も重要です。その為、VALXは日本一美味しいプロテインを目指し、「プロテインにしてはおいしい」...
ストレッチ・ヨガ 【eviGym(エビジム) パーソナルトレーニングジム】ガス抜きのポーズ｜初心者ヨガ（腸内環境、便秘解消）
Channel：eviGym(エビジム) パーソナルトレーニングジム▼手順１，仰向けになり両脚を揃えたら、右膝を抱えて左のかかとを後ろに押し出します。２，吐く息で膝を胸に近づけ、前腿でお腹を押し当てます。(この時上半身を少し起こして顔を膝に...