トレーニー男子 【MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン】お腹痩せ筋トレの定番「クランチ」の正しいやり方。初心者におすすめの腹筋強化メニュー【15回×3セット】
腹筋といえば人気＆定番の「クランチ」。筋トレ初心者にも実践しやすいトレーニングで、おもに腹直筋の上部を意識しやすいエクササイズです。反動を使ってしまうと腰の痛みに繋がるので、初心者は上まで起きあがることよりも、反動を使わずに行なうことを意識...
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トレーニー男子 【健康情報誌『からだにいいこと』編集部】快眠＆むくみ解消に「ハッピーベイビー」のポーズ
Channel：健康情報誌『からだにいいこと』編集部夕方になると足がむくんで、だるい、つらい…。そんな悩みを解決する、簡単なストレッチを紹介します。下半身の血流をアップさせれば、むくみを取るほか、腰痛を防いだり、自律神経の働きを整えたりする...
ストレッチ・ヨガ 【健康情報誌『からだにいいこと』編集部】血のめぐりをアップさせる「ガス抜きポーズ」＆「足ブラ」
Channel：健康情報誌『からだにいいこと』編集部夕方になると足がむくんで、だるい、つらい…。そんな悩みを解決する、簡単なストレッチを紹介します。一度ギュッと足を抱え込み、血液やリンパ液の流れを一時的に制限した後で開放すると、血流に勢いが...
ストレッチ・ヨガ 【田中佳太【アニマルフロー×ヨガ×整体 自重専門トレーナー】】1ポイントヨガレッスン！股関節の柔軟性アップにオススメな“がっせきのポーズ”
股関節は360度動くものですが日常生活で同じ姿勢をとり続けたりすることで年々固くなっていきます。股関節周りはリンパなどもあるので柔らかくほぐしておくことが大事になってきます。今回はそんな股関節の柔軟性をアップさせるポーズになります。1日の終...
トレーニー男子 【VALX 山本義徳 筋トレ大学】【筋肥大】コンビニで筋肥大に良いものを買ってきてもらったら衝撃の真実が発覚！【筋トレ】
Channel：VALX 山本義徳 筋トレ大学【山本義徳監修 VALXプロテイン1kg 全10フレーバー 】プロテインは、毎日摂取し続けることが最も重要です。その為、VALXは日本一美味しいプロテインを目指し、「プロテインにしてはおいしい」...
ストレッチ・ヨガ 【eviGym(エビジム) パーソナルトレーニングジム】ガス抜きのポーズ｜初心者ヨガ（腸内環境、便秘解消）
Channel：eviGym(エビジム) パーソナルトレーニングジム▼手順１，仰向けになり両脚を揃えたら、右膝を抱えて左のかかとを後ろに押し出します。２，吐く息で膝を胸に近づけ、前腿でお腹を押し当てます。(この時上半身を少し起こして顔を膝に...
ストレッチ・ヨガ 【たかヨガ 小野田貴代チャンネル】お腹が張る苦しさ・胃痛が10分で楽になるヨガ3ポーズ
Channel：たかヨガ 小野田貴代チャンネルお腹が張って苦しい、膨満感がある、胃が痛い･･･胃腸の不調の改善を目指すヨガストレッチです。胃痛の原因は食事やストレスなど様々考えられますが、まずは体をゆったり動かし、呼吸を整えてリラックスしや...
ストレッチ・ヨガ 【芹澤香織】ガス抜きのポーズ
Channel：芹澤香織便秘とかおならが溜まりがちな時に。正座が出来なくてダイヤモンドのポーズが出来ない時に、後背中を伸ばすのにも良いそうです。動画を見たら、頭と膝がつくとこが映ってないし(笑)先生に褒められたんだけど、全然頭が上がってない...
ストレッチ・ヨガ 【Yogeek・ヨギーク】ガス抜きのポーズでお腹を活性化！首や股関節が痛む場合の練習方法も紹介！
Channel：Yogeek・ヨギークガス抜きのポーズの詳細はこちら🔽ガス抜きのポーズとは、サンスクリット語で「Pavana Muktasana（パヴァナ ムクターサナ）」、英語で「Wind Relieving Pose」と呼ばれます。仰向...
ストレッチ・ヨガ 【フィットライズ】【ヨガ】便秘改善に効果的！ガス抜きのポーズ
Channel：フィットライズ腸を刺激することで溜まりがちな、ガスを抜いてくれるヨガのポーズをご紹介します。・便秘でお腹が張ってつらい方・自律神経のバランスを整えたい方このような方に向けて、ガス抜きのポーズのやり方や効果・注意点について解説...