【本日のタイムスケジュール】0:00〜オープニングトーク　0:33〜がっせきのポーズ解説🌟マタニティヨガの再生リスト▼🌟マタニティヨガレッスンは毎週月曜日か火曜日にゆる〜くアップしています。🌺マタニティフラの再生リスト▼🌺マタニティフラレッ...

本日もご視聴ありがとうございます。インストラクターの美宅（みたく）玲子です。動画を通して、皆さんの生活や心身が少しでも快適になり『気づき』が生まれたら嬉しいです／☆＃ヨガ　＃股関節柔軟　＃合せきのポーズ☆私のすべての活動が載っています⇒　R...

鼠蹊部を伸ばし骨盤の緊張を緩和する合蹠（がっせき）のポーズ。このバージョンでは足首の筋肉のストレッチにもなります。股関節をリラックスさせることに集中しましょう。

Channel：ビッグ・エス Fitness Channel今回の自宅トレーニングは、家でできる初心者向け簡単ヨガ「ガス抜きのポーズ」です。仰向けになり両ひざを抱え込むポーズで、体内の不要なガスを排出して腸内環境を整える効果があります。お通...

Channel：健康情報誌『からだにいいこと』編集部夕方になると足がむくんで、だるい、つらい…。そんな悩みを解決する、簡単なストレッチを紹介します。一度ギュッと足を抱え込み、血液やリンパ液の流れを一時的に制限した後で開放すると、血流に勢いが...