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Channel：1000trトレーニング30秒7種目リバースクランチ→フラッターキック→足上げクランチ→ツイストレッグレイズ→バイシクルクランチ→ヒールタッチクランチ→ロシアンツイスト腹筋の筋トレで大切なのはいかに首に負担をかけないか、なは...