ジム紹介・比較 【104 FOCUS GYM】【ジムでのNG行動/ルールを守って正しいジム利用】
Channel：104 FOCUS GYMジムでのNG行動1. 器具の長時間占拠スマホを見ながらベンチに座り続ける「スマホタイム = 器具占拠」NG度： ⭐⭐⭐2.土足でストレッチマットやベンチ台に乗る「土足で家に上がるようなもの」NG度...
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HIIT・短時間トレーニング 【104 FOCUS GYM】【時短トレ/効率よく脂肪燃焼HIITの解説】
Channel：104 FOCUS GYMHIIT（高強度インターバルトレーニング）解説1. HIITとは？HIITは「短時間の高強度運動」と「低強度または休息」を交互に繰り返すトレーニング方法です。例： • 20秒全力運動→ 10秒休憩→...
トレーニー男子 【104 FOCUS GYM】【肩トレ/スミスマシンショルダープレス】 #肩トレ #三角筋 #筋トレ
Channel：104 FOCUS GYM💪 スミスマシン・ショルダープレス｜筋トレ解説🎯 鍛えられる部位 • メインターゲット：三角筋前部・中部 • 補助筋：上腕三頭筋、僧帽筋上部🔸フォーム解説（正しいやり方）① セットアップ • ベンチ...