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Channel：104 FOCUS GYM💪 スミスマシン・ショルダープレス｜筋トレ解説🎯 鍛えられる部位 • メインターゲット：三角筋前部・中部 • 補助筋：上腕三頭筋、僧帽筋上部🔸フォーム解説（正しいやり方）① セットアップ • ベンチ...