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Channel：ENVY l 大阪堀江 女性専門ジム①クランチ（30秒）足の裏をくっつけて膝を開き行います。②バイシクルクランチ（30秒）足を遠くに伸ばすことを意識③リバースクランチ（30秒）膝を頭の向こうに動かすことを意識④マウンテンクラ...