トレーニー男子 【ビッグ・エス Fitness Channel】初心者向け簡単ヨガ🧘♀【ハッピーベイビーのポーズ】腰痛緩和の効果！股関節を柔軟に！自宅トレーニング 2021/11/13 Channel：ビッグ・エス Fitness Channel仰向けに寝て両膝を胸元に近づけます。両膝を直角に曲げて、両手で土踏まずの方から足の裏を掴みます。ポイントは足の裏を天井に押し上げながら、腕を床の方へ引き下げる意識です。きつい方は、... 2021.11.13 トレーニー男子
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