トレーニー男子 【in 公式チャンネル】キャット&ドッグ~<モビリティ>肩こり腰痛予防~ <キャット&ドッグ~<モビリティ>肩こり腰痛予防~ >・回数・セット数10回×3セット・トレーニング方法両手、両ひざを床について四つん這いになる。息を吐きながらへそをのぞきこむように背中を丸め、次に吸いながら顎を天井にむけて背中を反る。・ト... 2020.09.01 トレーニー男子