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トレーニー男子

【in 公式チャンネル】キャット&ドッグ~<モビリティ>肩こり腰痛予防~

<キャット&ドッグ~<モビリティ>肩こり腰痛予防~ >・回数・セット数10回×3セット・トレーニング方法両手、両ひざを床について四つん這いになる。息を吐きながらへそをのぞきこむように背中を丸め、次に吸いながら顎を天井にむけて背中を反る。・ト...