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Channel：katochan33ベンチプレスがイマイチ苦手だと言う妻に、大胸筋に効かせるためのフォームを伝授しました。効果的に肩甲骨を寄せてブリッジを作るやり方を説明した後、実際に重りを付けて１セット限界まで追い込んでみました。ベンチプ...

Channel：katochan33上腕二頭筋の長頭から鍛えてピークを作る事を狙った5種目のトレーニングです。POF法も意識して刺激を変えながら、EZバーカール、コンセントレーションカール、インクラインダンベルカール、プリチャーカール、ケー...

Channel：katochan33パワーリフターの友人が凄すぎるホームジムを作ったので、遊びに行きがてらトレーニングをやらせてもらいました。せっかくならBIG3の中の種目をやろうと思い、色々アドバイスをもらいながら久しぶりにデッドリフトM...

Channel：katochan33増量や減量時の食事についていただいた以下の3つのご質問に回答させていただきました。1、増量期はカロリー計算しないで沢山食べた方が良い？2、停滞期なのか体重の落ち方が鈍くなってきた3、前シーズンの増量方法と...

Channel：katochan33フィジーク大会前日のカーボアップの食事内容と体の変化を撮影してみました。そしてこの日は前日計測のために会場のある神戸市に移動したのですが、少し早めに出発して家族で動物園に遊びに行って来ました。明日の大会は...

Channel：katochan339月11日のボディビル大会まで残り2週間を切った減量末期の1日の食事を撮ってみました。そして9月20日のフィジーク大会用にサーフパンツを購入したので、それを履いてポージングチェックも行っています。この日の...

Channel：katochan333月8日から減量を開始して3ヶ月経過しましたので、体重やコンディションの変化についてお話しています。そして動画の後半はQ&Aとして、・トレーニングに変化を感じる？・筋トレ翌日に体重が増える原因は？・大会初...

Channel：katochan33ラットプルダウンで広背筋に効かせるための簡単な練習法をご紹介します。ラットプルダウンで広背筋に効かせるためには、広背筋が収縮する姿勢でバーを引くことがとても大切になってきます。その姿勢を作るための練習とし...

Channel：katochan33前回の動画にいただいたご質問の回答として、自宅のダンベルとフラットベンチを使って出来る、上腕二頭筋のストレッチ種目のやり方を解説しています。そして同じようにダンベルとフラットベンチを使って行う収縮種目の解...

Channel：katochan33息子との合同トレーニング第2弾です。今回はオッスジムで背中のトレーニングを一緒に行いました。前回と同じく僕と同じメニューに付き合ってもらい、ラットプルダウン、アイソラテラルロー、ダンベルローイング、ダンベ...