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Channel：keiji.hamamura肩を丸く仕上げる王道3種目🔥バックプレスでフロント〜中部を刺激し、ドロップサイドレイズで張りを出す。最後にリアデルトケーブルで背中とのつながりを意識して三角筋を立体的に。フォーム重視、呼吸を合わせ...

Channel：keiji.hamamura火曜は「胸（神経リズム整合）」。フォームと呼吸を一致させ、ネガティブ動作で胸を“伸ばして感じる”一日。インクラインスミスで上部を、ケーブルクロスで血流を、ディップスで収縮を仕上げる。無理な重量より...

Channel：keiji.hamamura3分で腕を完全破壊。押す・引くを交互に叩き込む「スーパーセット×2」で、二頭も三頭も限界へ。【メニュー】① ナローベンチプレス × ケーブルプレスダウン（上腕三頭筋スーパーセット）② ケーブルカー...

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Channel：keiji.hamamuraプレスダウンandアームカール解説です。ご参考までにＸＧＹＭ　濱村　啓志