Lifelong

Channel：Lifelong肩のトレーニング① ダンベルを肩の上に持ち、腕を天井に向けて伸ばす〜注意点〜※ 腰が反らないようにする

Channel：Lifelong僧帽筋（首から背中の大きい筋肉）のトレーニング① バーは広く持つ② 肩甲骨を寄せながらバーを引いて頭の後ろを通す③ バーをゆっくり戻す〜注意点〜※ 腰を反らない※ 肩甲骨を寄せながら動かす

Channel：Lifelong下半身のトレーニング① ダンベルを肩の上に乗せる② 太ももが地面と水平になるまで腰を落とす〜注意点〜※ 腕に力が入りすぎないように※背中が丸まらないように