Owl

Channel：Owl治療室ご存じ定番中の定番スクワットです。ただちょっとだけ骨盤底筋群の為に工夫がされてます。5秒かけてゆっくり沈みます。2秒停めます。この時できる方は肛門をキュキュと閉めてください。出来ない方無理せず。2秒。起上ります。...