トレーニー男子 【PBM – Prisoner Beauty method】懸垂が変わる★胸を開き美姿勢を作る★女性にも出来るプッシュアップ【プリズナートレーニングThe Push-up STEP2】
Channel：PBM - Prisoner Beauty method今回はインクライン・プッシュアップを通して、懸垂（Pull-up）に必要な“背中で押す”感覚を養いながら、肩こり・猫背の改善にもつながる、美しい姿勢と締まったボディシル...
PBM - Prisoner Beauty method
トレーニー男子 
トレーニー女子 【PBM – Prisoner Beauty method】二の腕・お腹・骨盤底を同時に鍛える体幹バランス★女性OKのプリズナートレーニング【The Handstand Push-ups STEP1&2】
Channel：PBM - Prisoner Beauty method今回の動画では、プリズナートレーニングの「ハンドスタンドプッシュアップ」準備編としてSTEP1（ウォールヘッドスタンド） と STEP2（クロウスタンド／バカアーサナ）...
トレーニー女子 【PBM – Prisoner Beauty method】【The Leg Raise 3 : 40代からの女性へ】お腹を引き締めるレッグレイズ★プリズナートレーニング★Gentle Leg Raises for Core Strength
Channel：PBM - Prisoner Beauty method40代からの女性におすすめ。プリズナートレーニング・レッグレイズSTEP3は、膝を135度に曲げたまま行う脚のアップダウン。前ももを使わず、体幹を主導にして動かすことで...