Pilates-at-Home

〜キャットストレッチ〜アップキャット編背中の筋肉をリラックスさせてくれるポーズです。四つん這いで行います。背中はまっすぐのまま、胸を開きましょう。胸を開こうとすると、腰が反ってしまうので、腹筋を意識してください。※ひじは伸ばしすぎると肩に力...