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「猫のポーズ/キャット＆カウ（マルジャリャーサナ）」のやり方を紹介します。👀記事で読む (初心者向けのポイントも解説中)🧘‍♀️効果効能ウォーミングアップ、呼吸の調整、自律神経の調整、お腹・背中の引き締め、肩こり解消、冷え性改善　　👀他のポ...

背骨を動かすためには、足の甲や手のひらでマットを押して内腿、肩周りを安定させましょう🐈-----------------------------------------------------------------------------...

Channel：美body&life YOGAお尻周りの緊張を効果的にほぐす癒しのポーズ。気持ちを穏やかにし眠りへと誘います。立位のポーズの後など股関節をたくさん使った後に行うととても気持ちよくほぐれます。膝の間の幅、お尻の高さ、力の入れ方...

ヨガストレッチ第二弾！キャット＆カウをご紹介。背中や腰をほぐしながら、背骨を通る自律神経を刺激して体を目覚めさせましょう！ポイントは、呼吸と動きを合わせて行うこと。注意：首、肩、腰、股関節などに痛みが生ない範囲で行いましょう。特に腰を反らす...

【薬師寺偲のメディア一覧】🟩【直接相談・アドバイス可能】身体の機能改善に特化したサロン（一般の方・専門家を含め累計800名以上が参加）🟩【店舗情報】ピラティス＆コンディショニング《ES LABO》🟩【Instagram】薬師寺偲のインスタグ...

小春日和ピラティスインストラクターの『まゆ』です！背骨の動きを良くなれば自律神経も整います。季節の変わり目、心も身体も整えましょう！■最新動画は毎週火曜・土曜にアップしていきます！■トレーニングについてのリクエストがあれはYouTubeコメ...

▼手順１，まず四つん這いになります。２，足は腰幅、肩は肩幅にし、肩の真下に手首がくるようにセット。３，背中をフラットにしたら鼻から息を大きく吸って４，吐く息でおへそを覗くようにしながら背中を丸めていきます。５、背骨で天井を押し上げるイメージ...

▼手順四つん這いになります。足は腰幅、両腕は肩幅にし、足の指先は立てて置きましょう。最初の吐く息でお尻を後ろに引いて、お腹を覗いておきます。次の吸う息で背中を丸めたまま四つん這いになります。(背骨が天井に引っ張られるように、高い所を通って重...

...【キャット＆カウ】脊椎を一つ一つ動かしていく意識をしていくことが大切✨やってみると自分の背骨の動きが良いところ悪いところにも気付けると思います！腰の辺りは、動きやすいところですので丁寧に。腰痛にも良い動きですが、やり方次第...