ストレッチ・ヨガ 【ZRROエクササイズ】「腰痛」の改善に効果的なヨガポーズ5選①「ガス抜きのポーズ」 Channel：ZRROエクササイズ腰痛の緩和と便秘解消の効果足を閉じたまま両膝を立てます。息を吸いながら膝を胸に引き寄せます息を吐きながら、膝を胸に近づけます。この姿勢のまま、3～5呼吸くり返します。詳しくはこちらの記事で紹介しています初... 2022.01.30 ストレッチ・ヨガ
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