ストレッチ・ヨガ

あぐらがかけない人向けの、股関節を柔らかくするヨガポーズを集めました。-------------------------------------------------------------------------------------...

Channel：ビューティフルコネクションサイト＃ヨガ​ ＃ヨガポーズ ＃おうち時間​★ YUKIのBeautyヨガレッス★第５回目は、『橋＆ガス抜きのポーズ』をご紹介橋のポーズは、ストレス解消やヒップアップ、産後体型崩れの予防など、特に女...

がっせき前屈のポーズ効果骨盤周りの血流がよくなる。下半身の血流が良くなる。骨盤矯正される。ホルモンバランスが整う。生理不順改善。腰痛改善。リラックスする。やり方マットに座り足裏をあわせる。膝とかかとを一直線に並べる様に。股関節、膝が痛い時は...

ピラティスの基礎基本にあたるキャットを解説していきます。初心者にはぜひできて欲しい背中のムーヴメントになります。キャットアンドカウの正しいやり方や苦手克服のための修正方法をぜひ見ながらマスターしましょう。もし「面白いチャンネルを発掘した」と...

Channel：若葉りなヨガ教室身体の軸を使って立つことによりバランス感覚が取れ脚を強化することが出来ます。背骨を長く保つことによって腰まわりが伸び腰まわりの血流が良くなります。腰痛の予防にも効果が期待できます。仰向けのガス抜きのポーズは初...

Channel：株式会社アスポ 公式チャンネルダスブレットをU字型縦向きにセットし、頭がダスブレットに乗るようにして仰向けになります。片方の膝を抱えて胸に引き寄せ、ゆったりと呼吸をしましょう。余裕があれば、伸ばしている脚でダスブレットを押し...

Channel：Mamie's Yogini Life ー ヨガ、ピラティス、ボディメイクインストラクター多くのレッスンで行うキャットアンドカウ。何気なくやっていませんか？効果を実感できていますか？姿勢を確認して、背骨をしっかりと動かしまし...

Channel：サトピーヨガハッピーベイビーポーズについて解説しています。脚のむくみに効果的なポーズですが、膝が床につくにはかなり柔軟性が必要になってきます。まずは自分が心地よいと感じるところで深めていっていただけたらと思います。動画に関す...

股関節のこりをほぐれて、血流が促進されます。合蹠（がっせき）前屈のポーズをやってみましょう！股関節をほぐすことで怪我のしづらい体になりますよ。合蹠（がっせき）の「蹠」とは「あしうら」と読み、「合蹠」は足裏を合わせるという意味になります。他に...