ストレッチ・ヨガ

Channel：eviGym(エビジム) パーソナルトレーニングジム▼手順１，仰向けになり、両膝を抱えます。２，息を吐きながら抱えた膝を胸の方へ近づけます。３，吸って緩めてを繰り返す。3〜5呼吸。４，戻るときは足を軽く緩めて左右に体を揺らし...

ヨガストレッチ第二弾！キャット＆カウをご紹介。背中や腰をほぐしながら、背骨を通る自律神経を刺激して体を目覚めさせましょう！ポイントは、呼吸と動きを合わせて行うこと。注意：首、肩、腰、股関節などに痛みが生ない範囲で行いましょう。特に腰を反らす...

【薬師寺偲のメディア一覧】🟩【直接相談・アドバイス可能】身体の機能改善に特化したサロン（一般の方・専門家を含め累計800名以上が参加）🟩【店舗情報】ピラティス＆コンディショニング《ES LABO》🟩【Instagram】薬師寺偲のインスタグ...

【本日のタイムスケジュール】0:00〜オープニングトーク　0:33〜がっせきのポーズ解説🌟マタニティヨガの再生リスト▼🌟マタニティヨガレッスンは毎週月曜日か火曜日にゆる〜くアップしています。🌺マタニティフラの再生リスト▼🌺マタニティフラレッ...

本日もご視聴ありがとうございます。インストラクターの美宅（みたく）玲子です。動画を通して、皆さんの生活や心身が少しでも快適になり『気づき』が生まれたら嬉しいです／☆＃ヨガ　＃股関節柔軟　＃合せきのポーズ☆私のすべての活動が載っています⇒　R...

鼠蹊部を伸ばし骨盤の緊張を緩和する合蹠（がっせき）のポーズ。このバージョンでは足首の筋肉のストレッチにもなります。股関節をリラックスさせることに集中しましょう。

Channel：ビッグ・エス Fitness Channel今回の自宅トレーニングは、家でできる初心者向け簡単ヨガ「ガス抜きのポーズ」です。仰向けになり両ひざを抱え込むポーズで、体内の不要なガスを排出して腸内環境を整える効果があります。お通...

Channel：健康情報誌『からだにいいこと』編集部夕方になると足がむくんで、だるい、つらい…。そんな悩みを解決する、簡単なストレッチを紹介します。一度ギュッと足を抱え込み、血液やリンパ液の流れを一時的に制限した後で開放すると、血流に勢いが...

股関節は360度動くものですが日常生活で同じ姿勢をとり続けたりすることで年々固くなっていきます。股関節周りはリンパなどもあるので柔らかくほぐしておくことが大事になってきます。今回はそんな股関節の柔軟性をアップさせるポーズになります。1日の終...

Channel：eviGym(エビジム) パーソナルトレーニングジム▼手順１，仰向けになり両脚を揃えたら、右膝を抱えて左のかかとを後ろに押し出します。２，吐く息で膝を胸に近づけ、前腿でお腹を押し当てます。(この時上半身を少し起こして顔を膝に...