トレーニー男子

Channel：katochan332019年9月1日に大阪で行われた『オールジャパンメンズフィジーク選手権』に出場してきました。今回は当日編ということで、試合前のカーボアップ食や、予選から表彰式までの大会の模様、そして試合後の食事を収録し...

Channel：sexyfitness　40-50代ボディをかっこよくする筋トレ法筋トレのときの呼吸で効果はものすごく変わってきます！トレーニング歴30年、指導歴28年15年連続大手スポーツクラブで売上1位のパーソナルトレーナーがその方法を...

Channel：女性プロゲーマーTemaちゃんねる血流改善、婦人科系の悩みにはハッピーベイビーのポーズが効果的です身体が硬い人は無理にポーズを真似せず、ご自身でできる範囲でやってくださいね※投稿者はヨガインストラクターの資格を持っていますニ...

Channel：資格のマナビバハッピーベイビーのポーズ［サンスクリット語］アナンダバラーサナ［英語］Happy Baby Pose やり方と効果は以下です↓［やり方］① 仰向けの状態から両膝を曲げて胸に引き寄せます。② 両ひざを脇に向けて広...

Channel：美LAB.（ビラボ）股関節が開きにくい方は、足を持つ手の位置を内側から持つように変えてみると少し楽に持てるようになります。リラックスできるポーズなので、目を閉じて深い呼吸に意識を向けるようにしてみてくださいね！『美LAB.』

Channel：katochan33ボディビル大会に向けた減量を開始して10週目の経過報告動画です。減量の進み具合の判断基準となる体の部位や、ボディビル大会に初めて出場した時の思い出、そして3日前に腰を痛めた原因等について雑談してみました。...

Channel：katochan33背中のトレーニングが苦手だとおっしゃる方によく見られる2種類のフォームと共に、背中の筋肉を効果的に収縮させるための練習法をご紹介しています。背中の筋肉に効かせるためには、背中の筋肉をしっかりと収縮させるフ...

Channel：katochan33ボディビル大会に向けた減量を開始して8週目の1日の食事メニューです。休日に行っている有酸素代わりの運動や、いつもの減量食の他に最近気に入っている減量食レシピのご紹介、そして今シーズン2回目のチートデイを撮...

Channel：sexyfitness　40-50代ボディをかっこよくする筋トレ法今まで体験したことのないヒネリのストレッチ。腰が気持ちよーく伸びます。歩き方の左右差から腰の左右差が起きる事があります。その修正もでき、腰が楽になります。アス...

自律神経を整え、背骨をゆるめ背骨を柔軟にしていくキャット&カウ。まずは四つん這いのアライメントから確認していきましょう。四つん這いになっていきます。四つん這いになったら、足を腰幅に開き、手を肩幅に開いていきます。そしてお尻の下に膝、肩の真下...