トレーニー男子

Channel：katochan33ボディビル大会に向けた減量を開始して8週目の1日の食事メニューです。休日に行っている有酸素代わりの運動や、いつもの減量食の他に最近気に入っている減量食レシピのご紹介、そして今シーズン2回目のチートデイを撮...

Channel：sexyfitness　40-50代ボディをかっこよくする筋トレ法今まで体験したことのないヒネリのストレッチ。腰が気持ちよーく伸びます。歩き方の左右差から腰の左右差が起きる事があります。その修正もでき、腰が楽になります。アス...

Channel：katochan33バーベルスクワットで効果的に大腿四頭筋に効かせるために、僕が大切だと思う3つのフォームのポイントをご紹介しています。目的の筋肉に効かせる意識で行うことは、関節にかかる負担を減らすことにも繋がると思いますの...

Channel：katochan33上腕二頭筋と上腕三頭筋を、インターバルなしで立て続けに行うスーパーセットで追い込みました。ボディビル大会に向けた減量中のため、腕を追い込むと同時にカロリー消費も見込めるように、ある程度ハイボリュームになる...

Channel：katochan33胸のトレーニングでプレス系の種目が出来ないため、以下の3種類のフライ系の種目を行いました。ペックフライ 0:00～ダンベルフライ 4:54～ケーブルクロス 11:54～どの種目も胸に効かせることを目標に、...

Channel：katochan33背中のトレーニングを効果的に行うために僕が重要だと思うポイントを、パーソナルトレーニング中のエピソードと共にお話しています。動画の最後には背中の筋肉の動きをご覧いただくために、ラットマシンのフォームの実演...

Channel：katochan33筋トレで筋肉に効果的に効かせるための、スティッキングポイントを意識した動作について解説しています。スティッキングポイントは種目によって、又はフォームによって可動域のどの部分に行くるのかが変わってきますので...

Channel：katochan33ベンチプレスで肩を怪我してしまう原因とその予防策、そしてもし痛みや違和感が出てしまった場合の対処法について、僕の体験談も含めて語ってみました。もちろん怪我はしないに越したことはないのですが、痛めてしまった...

Channel：katochan3330回以上の高回数（ハイレップス）のトレーニングが、筋肥大に対して効果的かどうかについて、オススメのやり方やメリットデメリットなど、僕の個人的な意見を語ってみました、一つの参考にしていただければと思います...

Channel：katochan33アボカドの種を取って皮をむくための、超簡単で安全な切り方をご紹介します。僕が今まで試した中で、これが一番簡単で安全な方法だと思います（笑）。ご質問はメルマガ内でご案内する質問フォームからお願いいたします。...