肩こり改善・解消ヨガポーズ5選。初心者も自宅で簡単にできる！
ヨガはダイエットや健康促進に期待できることから人気があります。
また、エクササイズ効果以外にも、筋肉の緊張をほぐして血行を良くし、
姿勢改善にも役立ちます。
そんなヨガのポーズのなかから、今回は肩こり改善・解消におすすめな5つのヨガポーズを紹介。
ヨガインストラクターの中橋まやさんに提案していただきました。
肩こり改善ヨガポーズ①：キャット＆カウのポーズ
初心者でも実践しやすいポーズです。
キャットとカウ、つまり猫と牛のポーズ。
四つん這いの状態で行い、キャットが背骨を丸めるのに対し、カウは背骨を反らすポーズになります。
「これは背骨を動かすことによって、背骨まわりの緊張や凝りをほぐしていきますので、姿勢が良くなります。
特に肩が内巻きになっている人におすすめのポーズです。
胸椎の柔軟性も高くなるため、呼吸がしやすくなると思います。
また、お腹を伸ばしたり縮めたり、引き込んだりするので、便秘の方にもおすすめですね。」
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