Channel：まーちん | 10kg痩せて10年リバウンドなし
ズボラな妻が痩せた宅トレはこちら▶︎ @marchin_diet
お疲れ様です！まーちんです😊
今回の宅トレは骨盤を整えて
下半身をスッキリするためのトレ2選✨
＼こんな未来が手に入るよ／
🔥 すらっとした引き締まった脚
🔥 膝裏のたるみを改善
🔥 老廃物が流れてむくみ解消
🔥 ヒップアップ
ポイント⚠️
①サイドヒップリフト＆キック
✅ 体を安定させ、背筋を伸ばす
✅ 膝を上げる時、足を上げる時に体が傾かない
✅ 脚をスイングするとき、腰を落とさない
②シーテッドヒップフレクサー
✅ 太もも裏を伸ばす時にしっかり背筋を伸ばす
✅ 骨盤をしっかり立てる意識を持つ
おすすめプラン🗓️
①サイドヒップリフト＆キック
– 週2〜3回
– 10〜20回
②シーテッドヒップフレクサー
– 週2〜3回
– 10〜20回
※この２つの動作を交互に行う
家事の合間やスキマ時間に
一緒にゆる〜くがんばりましょう☺️
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人生をもっと豊かに！
お酒も食事も我慢せず
忙しい毎日でもスキマ時間使って
健康と若返りボディを手に入れ、
趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！
まずは簡単な宅トレを始めてみよう
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