【筋肉大ちゃんの日常】【宅トレ上腕二頭筋、三頭筋】低負荷でもゆっくりやることを意識するだけでめちゃくちゃ腕太くなります！ダンベルない方はペットボトルでやってみて！#筋トレ #宅トレ #ジム #上腕二頭筋#継続