Channel：YogaDance /10分 朝ヨガ
＼上半身スイッチON💪✨／
チャトランガがラクになる！前鋸筋を強くする朝ヨガ
プランク・ダウンドッグ・斜面のポーズなどを通して、
上半身を支える体幹・肩まわり・腕をバランスよく強化！
特にチャトランガがしんどい…という方におすすめの朝ヨガルーティン☀️
呼吸に合わせて動くことで、
体を目覚めさせながら自然に「前鋸筋（ぜんきょきん）」を活性化していきます🧘♀️
🧘♀️ヨガ初心者さんも大歓迎
⏰11分でさくっとリフレッシュ＆自分にスイッチON
📍マット1枚分のスペースでOK
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📍こんなときにおすすめ
・チャトランガで腕がつらい／フォームが安定しないとき
・猫背気味、肩や背中に力が入りやすいとき
・上半身を軽やかに目覚めさせたい朝に
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🪷朝ヨガで心と体を整えるレッスンをお届け中。
自分をいたわる、ちいさな11分を毎日に🌿
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