Channel：Damla Aşav
Tabata HIIT Workout
🔥16 Dakikada Maksimum Performans 🔥
“Bugün hızlı ve etkili bir Tabata antrenmanına başlıyoruz! Hazır olun, 20 saniye yüksek tempoda çalışacağız, 10 saniye dinleneceğiz. Vücudunu dinle, ama elinden gelenin en iyisini yap. Hadi başlayalım!”
Tabata: 20 saniye çalışma + 10 saniye dinlenme, toplam 8 tur (4 dakika) 🫵
1️⃣High Knees / Squat Jump Twist (20sn çalış/10sn din.)
2️⃣Jumping Jack / Star Jack (20sn çalış/10 sn din.)
3️⃣Lateral Squat Jump / Vertical Jump ( 20 sn çalış/10 sn din.)
4️⃣Lateral Arm Raise / Forward Punch / Front Kick 20 sn çalış/ 10 sn din.)
“Harika iş çıkardın! Bu kısa ama yoğun antrenman vücudunu güçlendirdi ve enerjini artırdı. Kendine zaman ayırdığın için teşekkürler, şimdi biraz esneyip rahatla. Sonraki antrenmanda görüşmek üzere!”
#Tabata #HIIT #TabataWorkout #HIITWorkout #Fitness #Workout #Cardio
コメント